五一假期 五一出游如何让家人更健康

小长假 踏青赏花各有健康讲究

春季气温变化大、各类细菌病毒活跃、风沙粉尘容易使人过敏，这些都对五一小长假出游带来了一些考验。很多人对五一出游心存健康疑虑：踏青时席地而坐的习惯究竟是好是坏?赏花时该如何避免花粉过敏?哪种运动方式适合春季放松锻炼?听听专家的说法。

踏青篇：老人、体寒者别席地而坐

选择好的出游时间很重要，就像这次五一长假就不错哦，有医生提醒出去踏青的市民，一定要注意气温的变化，带好衣服，也不能席地而坐，传统养生是主张春时衣着宜“下厚上薄”，就是是因为寒气重而自下起，而人们的身体下身的血液循环要比上部差，所以很容易遭到风寒的袭击。

尤其是老年人、怕寒的妇女、儿童等，更应注意保暖。不少人到了郊外喜欢席地而坐，殊不知春天潮气大，这样的坐法并不利于养生，很容易导致关节等各器官的不适。另外需要注意的是，踏青时不要随便采集不认识的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

踏青郊游除了能呼吸到新鲜空气之外，晒晒太阳对健康也十分有利。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。只要控制好时间，适当晒晒头顶，有助于孩子大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

赏花篇：看花归来洗个脸防过敏