怎样能塑造好身材

减肥是人们一直关注的焦点，现在减肥不再局限于女性了，很多男性朋友也想减肥。那么，怎样才能减肥呢?下面和小编查看下文，寻找适合你的减肥方式。

1、游泳

游泳是大家喜爱的一种运动，尤其是在炎热的夏日，游泳是好的选择。在水中，清凉的水可以去除人体的热气，防止中暑，一额可以去除人的烦恼。对于颈椎病人来说，游泳也是一种非常不错的选择，在游泳的时候，水的浮力可以缓解颈椎的压力。同时它能够增强人的呼吸功能。还有，游戏能够让人兴奋，每次洗完之后，精神气爽，做事有干劲。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、变速跑

这是一种快慢结合的跑步方式，非常的简单，不管在什么地方都可以进行，可以消耗掉人体的糖类和脂肪，以达到减肥的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

3、爬楼梯

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。