20140512央视健康之路：张京春讲痛经怎么办

每个女性都会经历月经，月经是每个女人成长的象征。那您知道痛经是怎么形成的吗?您知道痛经怎么治吗?不知道没关系，今天呢，就让小编来为您介绍一下有关痛经怎么办哦，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

该视频主要文字介绍：

痛经怎么办

饮食均衡

布多夫医师说："现在大部分的女性忽略正餐，而会吃太多的甜食及过多的咸食。

"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师称，他看过的大部分病人在他的指导下每天食入适量的维他命以及矿物质之后，这样痛经就会很少的出现。

他建议服用综合维他命及矿物质，好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

茶、可乐、咖啡、巧克力等食物中都富含咖啡因，长期的食用会使你神经变得紧张，咖啡因也会促让您在月经期间感到不适。

因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

本期嘉宾介绍

张京春

张京春，女，主任医师，医学博士，博士后，博士生导师，全国第三批老中医陈可冀院士师承人员及学术经验传承博士后，获全国优秀继承人称号。现任中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师，中国中西医结合学会常务理事兼职副秘书长。

曾获北京市卫生系统先进工作者称号。 擅长运用中西医结合方法治疗高血压、早搏、房颤、冠心病心绞痛心梗、支架及搭桥等术后调理、高脂血症、心力衰竭、缓慢性心律失常及头晕和胸痛症，同时运用清代宫廷方药调理亚健康、更年期等伴发心血管症状等。多次在全国进行心血管疾病防治的科普讲座，近期在中央电视台《健康之路》栏目录制中西医结合防治心血管病的专题节目。

第一负责人主持在研或完成高血压、冠心病、清宫医案方药、名老中医学术思想及临证经验研究等国家“十五”、“十一五”科技计划、国家自然基金及省部级课题七项，传承岳美中、陈可冀两个全国名中医并为其北京市室站的负责人。先后发表学术论文六十余篇，主编名医经验《陈可冀学术思想及医案实录》及清宫医案专著《清宫医案精选》两部。

第一负责人获得中华中医药学会科学技术进步二等奖及中国中医科学院“中健行”中医药传承创新二等奖各一项，作为主要负责人获得中国中西医结合学会科学技术一等奖、北京市科学技术二等奖、中国中医科学院科学技术二等奖各一项。 并曾先后到阜外心血管病医院、同仁医院心脏介入中心进修心内科及心血管介入治疗。《中西医结合心脑血管病杂志》《中国老年学杂志》《中西医结合研究》编委。

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。

利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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