20140522健康之路：段华讲痛经怎么办快速解决

月经是我们每个女性的必经之路，那您知道痛经是每个人都有的吗?您知道得了痛经怎么办吗?您知道痛经怎么快速解决吗?不知道没关系，今天就让小编为您介绍一下有关痛经的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

该视频主要文字介绍：

痛经怎么办快速解决

饮食均衡

布多夫医师说："大部分的女性都会忽略自己的正餐，替代的缺失吃太多的甜食或者咸食。

"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

有痛经的女性可以多吃些富含钙、钾及镁矿物质的食物，因为钙、钾及镁矿物质是能帮助缓解痛经。相关专家发现，经常服用钙质的女性，与未服用的女性相比是很少出现的。

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

很多的女性一般认为利尿剂是能减轻月经时期出现的腹部肿胀不适，但是拉克医师是非常反对这种方法缓解痛经的。

利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

本期嘉宾介绍

段华

女，教授，主任医师，首都医科大学附属北京妇产医院，妇科微创诊治中心主任，北京市跨世纪优秀人才工程学科带头人，中华医学妇产科分会妇科内镜学组委员，对妇科疑难病症有综合处置能力。擅长异常子宫出血，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫畸形，宫腔粘连，不孕不育等。尤其擅长应用宫腔镜，腹腔镜微创技术诊治各种妇科常见病，多发病的诊治。

卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

其它解决途径

指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

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