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怎样减肥最快最有效 吃5种食物的瘦身效果

尽量选择缓和的、能持之以恒的运动,这阶段的工作、生活繁忙,应该尽量忙里偷闲地进行锻炼。

年龄分隔层:40岁

这个阶段稍不注意,身材就会走形。正确的态度是——对待每一寸冒出的赘肉,都要像是秋风扫落叶一般无情!

营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥,这样就可以放心地大啖美食了,一点都不用担心会摄入过多热量,导致发胖。

1、如果你爱吃新鲜蔬菜

你一直坚信新鲜蔬菜是佳减肥食物?常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?

可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分,脂肪含量和热量一点都不低,所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼,但一定不能想吃多少就吃多少。

营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥,这样就可以放心地大啖美食了,一点都不用担心会摄入过多热量,导致发胖。

用“橄榄油+醋”制成的油醋汁,或者是“橄榄油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉酱,这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量。

此外,美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片,这样味道就更加美妙诱人了。

2、如果你爱吃虾肉

虾肉是备受营养专家推崇的健康食材,但是很多所谓的美味烹饪方式,不但会破坏虾肉中的营养成分,还会带来大量的脂肪和热量,对你的健康和身材都没有好处。

比如,在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油大虾等,你一定想不到,1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多。

其实,推崇的吃虾方式还是生吃刺身,或者用清水煮熟之后食用,用作蘸料的芥末本身,也有促进脂肪燃烧的功效。

3、如果你爱吃意大利面

意大利面是太多女生的心头好,可是偏偏大家都说它是碳水化合物,吃了会发胖?

其实,你完全不必为了身材而舍弃这道美食,因为意大利面并不是扰乱你的美食计划的元凶,真正导致发胖的是浇在意大利面上用来调味的Alfredo酱汁。

这种专门为意大利面生产的传统调味酱汁中,含有大量的脂肪和热量,是导致女人发胖的罪魁祸首,即便是已经改良过的看似健康的Primavera Alfredo酱汁,其中的脂肪和热量仍然不能忽视。

那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢,营养专家有绝招。

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