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失眠怎么办 怎样摆脱失眠

5.静心汤

做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。

作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

6.安神汤

做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。

其实改善睡眠质量,控制失眠症状不一定要吃药,毕竟要吃多了不好,一不小心还会产生依赖性,可以吃些助睡眠的果蔬,尽量代替药物,既营养又健康。那么失眠怎么办吃什么水果呢?

失眠吃什么水果

首先是葡萄

因为葡萄中含有一种人体内也有并自我分泌的辅助睡眠的物质,越多越有助于睡眠,所以晚餐后多吃点葡萄有利于睡眠哦,大家可以试试。

然后是香蕉

香蕉还有大量的维生素B6和糖分,能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,有效的改善睡眠状况,而且它还能调整整个身体的机能状态,提高机体免疫力。

后还有猕猴桃

因为猕猴桃含有丰富的钙镁离子和维生素C,能帮助大脑减少过度兴奋和压力,并能稳定情绪。故每天吃1-2个猕猴桃能很有效的改善睡眠。

结语:虽然失眠很让我们烦恼,但是我们应该做一些能够改善自己睡眠的事情,让睡眠和我们说拜拜。平时多用温水泡脚,少喝咖啡和浓茶,睡觉前关闭电子设备等。我们也能够多吃香蕉、葡萄之类能够调理睡眠的水果的。

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