失眠怎么办 怎样摆脱失眠
5.静心汤
做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
6.安神汤
做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。
其实改善睡眠质量，控制失眠症状不一定要吃药，毕竟要吃多了不好，一不小心还会产生依赖性，可以吃些助睡眠的果蔬，尽量代替药物，既营养又健康。那么失眠怎么办吃什么水果呢?
失眠吃什么水果
首先是葡萄
因为葡萄中含有一种人体内也有并自我分泌的辅助睡眠的物质，越多越有助于睡眠，所以晚餐后多吃点葡萄有利于睡眠哦，大家可以试试。
然后是香蕉
香蕉还有大量的维生素B6和糖分，能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，有效的改善睡眠状况，而且它还能调整整个身体的机能状态，提高机体免疫力。
后还有猕猴桃
因为猕猴桃含有丰富的钙镁离子和维生素C，能帮助大脑减少过度兴奋和压力，并能稳定情绪。故每天吃1-2个猕猴桃能很有效的改善睡眠。
结语：虽然失眠很让我们烦恼，但是我们应该做一些能够改善自己睡眠的事情，让睡眠和我们说拜拜。平时多用温水泡脚，少喝咖啡和浓茶，睡觉前关闭电子设备等。我们也能够多吃香蕉、葡萄之类能够调理睡眠的水果的。
