20140612江苏卫视万家灯火：杜玉堂讲乳房按摩

近两集都为大家介绍都关于乳腺的健康，那么怎么预防乳腺疾病的发生呢?其实在咱们生活中可以通过乳房按摩的方法来预防乳腺疾病。那么怎样进行乳房按摩呢?下面就让我们听听看专家是怎么说的吧。

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

杜玉堂

杜玉堂，男，乳腺科主任医师，北京中医药大学东方医院教授，北京北海医院乳腺科首席会诊专家教授，现任全国中西医结合乳腺病协作组组长，全国中医乳腺病专业委员会副主任委员。1965年北医大6年制医疗系毕业，1977年建立北京中医药大学东直门医院30张床位的乳腺科，1984年创办中国第一家乳腺专科医院(北京济慈乳腺医院)任业务院长，1996年任中国中医研究院特色医药合作中心主任、长城医院副院长。1999年10月反聘北京中医药大学东方医院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海医院乳腺科首席会诊教授。擅长手术加中药专门治疗浆细胞性乳腺炎与肉芽肿性乳腺炎。

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乳房按摩

1.首先用自己的一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另外一只手轻轻地挤压住。

2.用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3.用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4.首先用自己的一手按住腋下部位，然后另外一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5.两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6.一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7.一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

怎样按摩让乳房坚挺不下垂

按摩中府、天池、极泉穴

这样的按摩方法可以调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。

1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。

2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。

3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。

按摩肩关节

纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。

1.一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

2.胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

按摩任脉

位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。

1.双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。

2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。

按摩胸部

促进胸部经络循环，使胸部变得更加坚挺。

1.单手抓住胸部另一侧的腋下肌肉，往胸部中央做牵拉按摩。

2.双手放在胸部下方，做托起的动作，慢慢往上推，重复6次。

集中上挺按摩法

1.将双手放置于乳房外侧、虎口上压。

2.双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。

3.反复操作15～25回。

防垂止扩按摩法

1.右手以虎口将右边乳房往上托。

2.左手置于右边乳房上方，虎口张开，其余四指并拢，由外向内施力按摩。按摩力道要恰到好处。

3.从第二，第叁肋骨骨缝间;第叁，第四肋骨骨缝;第四，第五肋骨骨缝，一共分叁段式丰胸按摩。

4.右乳房按摩15次后，再换边按摩，反覆按摩15至20回，一回约4秒。