2014世界杯 熬夜看球赛3招去火保健康

这对很多喜欢西班牙队的球迷来说，无疑是一个很大打击，有不少球迷心情失落甚至沮丧。面对喜欢的球队的赢和输，球迷们该如何调整心态呢?

广东第二师范学院心理学教授王小棉说，看球也像看人生，人生不总是顺境，总有一些逆境。

她说，如果喜欢的球队失败了，要学着接受已经发生的现实，接受他们的失败。

“当然，仅仅接受失败还是比较消极的。”王小棉说，除了接受没有办法改变的事实，还要从失败中看到什么是值得学习的，以后有什么提升的空间。

煲汤调理肠胃

熬夜看了一宿球，是不是觉得恶心、上火、食欲不振?昨天，美食家庄臣给球迷们开了一个食单，他说，这个食单不仅清热、祛湿、理气，还可以调理肠胃，球迷们不妨试一下。

“大家可以煲汤也可以煲粥，我建议好煲粥。”庄臣说;

用木棉花5克、扁豆40克、灯芯花10克、赤小豆30克加上陈皮少许，用大米或者小米煲粥都可以，肉茸用盐、少许胡椒粉、花生油、生粉调味，粥滚了加上调好味的肉茸就可以了。

如果煲汤，用上述木棉花、扁豆、灯芯花、赤小豆和少许陈皮加上猪踭一起煲。

木棉花性味淡、涩、平，有清热、利湿、解毒的功用。

扁豆是人们经常吃的食物，扁豆甘淡温和，健脾化湿，对脾胃虚弱，饮食减少等有帮助。灯芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利湿热的作用。

赤小豆就是红小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清热解毒、通便利尿。陈皮则是为了增味，增强食欲。

世界杯熬夜看球须知

熬夜有技巧

比赛基本都在凌晨时分，想要看直播势必意味着熬夜。

提醒各位球迷，熬夜看球的你如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，身体不适会舒缓很多。

久坐男士，消除颈部疲劳很重要

长时间一个姿势坐在电视机前看球，不少人感觉背部酸痛。

久坐的男士，好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。

膳食要平衡

平衡膳食是维持健康的基础，熬夜时也应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味的调配和配些酸味食物及其他调味品，以促进食欲。