中医养生知识 夏季出汗太多也是病

暑伤气津

全身出汗且一直不停，兼有烦闷口渴现象，胸膈痞闷，少气且没力气，人也很容易倦怠神疲，舌红，苔黄，脉洪大无力或濡数。

湿热交蒸

全身，头部或手足部汗出，口中粘腻而苦，渴不欲饮，身热不畅，肢困烦躁，脘闷纳呆，小便不利，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。

出汗多怎么办

容易出汗需补钾

多吃含钾丰富的水果及蔬菜

①含钾的水果或果汁：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。

②含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。

③果汁和茶饮品：橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。

吃的需清淡易消化

①夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥。

②重视健脾养胃，促进消化吸收功能。 夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。

③健脾食物：绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、蜂蜜。

多吃利水渗湿的食物