跑步能减肥吗 几种跑步减肥正确方法

爱美之心人皆有之，物质生活丰富的现代生活中，无论是男士还是女士都很注意自己的外在美，在外貌上，对于自己体型的要求更是严格，甚至有些苛刻，尤其是一些女性朋友，瘦一点后还想再瘦，没有瘦，只有更瘦。除了药店里的减肥产品以外，你有没有想过通过锻炼来减肥呢?下面我们一起来来看看跑步能减肥吗?跑步减肥的正确方法又是什么呢?

跑步能减肥吗

1、跑步是有效的减肥方法之一

剧烈的有氧运动可以将体内的葡萄糖充分的燃烧掉，从而转化为新的能量进行消耗掉。

所以坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

2、跑步是便宜的减肥方法之一

多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。

3、跑步是方便的减肥方法之一

早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。

4、跑步降脂又减压

跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

跑步减肥的正确方法

1、热身运动很重要

上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。

所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键

跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。