便秘的原因 8种习惯解除便秘

(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

二、便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型

(1)慢传输型便秘

是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。

常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少(每周排便少于1次)，少便意，粪质坚硬。

因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。

增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

(2)出口梗阻型便秘

是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。

在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。

出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常。

多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

便秘怎么调理

1、每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误

这个习惯基本上养成了，一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。

等洗漱完，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。这样有助于胃肠道的吸收作用。

2、每天早上养成排便的习惯

如果有点困难，就轻柔小肚子

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。

当然如果便秘患者在早上没有想去厕所的欲望时，可以给你们推荐一个方法。

就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。

3、早餐喝杯酸奶

家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。

4、上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水

上午，上班的时候，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。

挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，效果很不错。

5、晚上晚餐后吃个梨或是吃根香蕉

吃完晚餐后，休息一会之后，吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。

饭后，经常去外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后泡泡脚，洗澡睡觉。

6、日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化

后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。

不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。

便秘吃什么好

1、柑桔