减肥的最好方法 白领男士的减肥绝招

肩胛骨往内收拢，两肩下压并前压，上臂随之前收。

同样以肩关节为圆心，施力带动屈肘的手臂从外向内地画圈转动。

分别后仰前收肩胛骨地绕圈转动肩关节后，两肩放松。

肩胛骨处于正常的状态下，双臂屈肘收拢在胸前，紧贴身体，然后从内往外地转动肩关节。

2、打开双臂，手肘向下弯曲，下臂、上臂、侧身分别相离不紧贴。

两肩下压放松，手掌打开，手指伸直，掌心向前，从内往外地令肩关节向下转动。

3、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，双臂向外屈肘，两手叉腰。

分别以从右到左，从左到右两种方式扭腰。

4、双腿张开站立，腰腹收紧，上身挺直，两肩放松，手臂侧平举，手指并拢，手掌向外。

手臂与肩部连成一线，然后左右震动身体地扭腰。

5、同样两腿张开至与肩同宽地站立，腰腹收紧。

两手放在骨盆的左右两侧上，挺胸，臀部的肌肉也要内收。

向前屈膝，臀部下压并微微向后突出，上身挺直前倾，但保持垂直与地面，然后一上一下地屈膝站直。

总结：通过小编上文的总结，你知道白领男人减肥有哪些绝招了吗？其实这些并不占用你的多少时间，只要你在平时上班的过程中，抽一些些的空，做一做这些运动，就到达到减肥的效果了。