20140703山东卫视养生视频：梁栋讲女性乳房的保健

乳房是女性性成熟的表现之一，也是女性哺乳后代的重要器官，所以乳房的健康对于每一个女性朋友来说都是非常重要的。那么在我们日常生活中应该如何做好对女性乳房的保健工作呢?下面让我们一起来听听看专家是怎么说的吧。

该视频主要文字介绍：

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本期嘉宾介绍

梁栋

男，副教授、副主任医师、医学博士，中华中医药学会外科分会委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会委员、山东中医药学会外科专业委员会委员。从事中医外科临床医疗、教学、科研工作10余年，擅长中医及中西医结合治疗乳腺增生病、乳腺癌、乳腺炎、结节性甲状腺肿、甲状腺肿瘤及甲状腺炎症类疾病。对乳腺癌根治术、乳腺癌保乳手术、乳腺肿瘤微创活检术、甲状腺肿瘤切除术有较丰富的经验，在乳腺甲状腺肿瘤综合治疗和诊治乳腺增生病、乳腺炎症、甲状腺肿、甲状腺炎方面颇有心得。2010年赴天津肿瘤医院乳腺外科进修，学习掌握乳腺癌术后乳房重建、巨乳缩小整形、隆乳注射物取出乳房重建、乳腺微创活检技术。先后参加多项国家、省部级科研课题，参编教材、专著6部，发表学术论文10余篇。

女性乳房的保健

一、选择合身的胸罩

1级措施正常作息

有专家曾表示，除了人体的自然老化之外，熬夜、生活部规律等也容易影响到身体的新陈代谢及血液循环。作息失常等还有可能会导致荷尔蒙的紊乱，进而影响到胸部的健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

2级措施选择合身的胸罩

发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

小贴士：一般比较合身的胸罩是不会陷入肩膀或者在胸部以下留下痕迹的。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

胸部是身体老化得快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施八大措施，原则是越不借助外物、越天然越好。

二、养成良好的站、坐姿

3级措施养成良好的站、坐姿

含胸对于胸部的损害是非常大的。

因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

4级措施健胸运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

方法：简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

胸部是身体老化得快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施八大措施，原则是越不借助外物、越天然越好。

三、经常按摩

5级措施经常按摩

通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。

6级措施冷热水交替

沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。

方法：莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。

胸部是身体老化得快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施八大措施，原则是越不借助外物、越天然越好。