打高尔夫的好处 高尔夫运动针对各类人群有效

打高尔夫要格外注重保护措施

晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。

同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也好具有不错的导汗功能。

当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。

其次就是要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤。

需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。

建议热身时间在15分钟左右。另外，冬季是轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。

所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球之后要做好清洁工作。

此外，吴岳勋还对高尔夫运动中的一些基本注重事项做了提醒：

两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。

打完球后不要马上停下休息。运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感。

此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。

患有糖尿病者，好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于吸收的常用食物，防低血糖反应的发生。

少荤多素，营养均衡

高尔夫运动益于身体，离不开合理膳食的配合。吴岳勋推荐如下食物：不饱和脂肪和易于人体吸收的蛋白。