打高尔夫的好处 高尔夫运动针对各类人群有效

如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。

富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。

同时补水也是必要的一环，运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水，摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

高尔夫球防止膝关节疼痛或者受伤

首先：每天拉伸腿部肌肉

每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。

这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上 面。呼气，向前腿方向弯腰。

保持这个姿势，数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。

然后切换至另一条腿，以同样的方法在另一个方向上重复 前面的过程10次。

其次：股四头肌增强练习

如果你的股四头肌很强健，那么他们将为膝部提供良好的支持。

这儿有一个训练股四头肌的日常训练方式：双脚并拢，向前伸展双臂，缓慢降低身体。

成半蹲状态，直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。

后：穿网球鞋治愈膝痛

如果你的膝部疼痛，那么请脱下鞋底带钉的球鞋，换上网球鞋更适合。

这将会减少容易导致膝部疼痛和受伤的膝部扭曲和转动动作。

如果膝部受伤或疼 痛，回家后可以冰敷或服用消炎药物。

疼痛消除以后，恢复拉伸和强化训练，但是动作要轻柔舒缓，以免引起伤势恶化。

总结：通过小编上文的介绍，你知道打高尔夫的好处有哪些了吗？你知道打高尔夫穿什么了吗？你知道高尔夫运动针对各类人群有什么效果了吗？只要你能够掌握高尔夫的诀窍，持之以恒，一定会对身体健康有很大帮助的。