高尔夫运动 充满错觉的高尔夫游戏

可见打球可视化的训练与实践，在比赛中使用，实不下於实挥杆，两者同样重要。

可视化训练

在心中描绘各种挥杆动作，不只是练习场上平坦站位的挥杆。

更要想像处身球场实景，站在不同的球位(例如球位高或低於脚掌)，尽量想像身体配合各种球位的变化，挥杆幅度大小等等。

另外，想像自己熟悉的球场，站在每一个发球区，想像每洞的攻略，然後开始发球。

看着球往那个方向飞去，看到球的轨迹，以及掉落地面如何滚动，再如何攻岭，走上果岭研究草纹顺逆，後推球入洞，听到清脆入洞的声音。

眼睛帮助身体平衡

外围视力——人类的所有活动，都依靠三根轴的其中一根，进行轴旋转，轴不稳固，就无法好好活动。

当然，速度也无法加快。三根轴包括“左右轴”、“前后轴”以及高尔夫挥杆依靠的“由上至下(从头到脚)”——“上下轴”。

这个“上下轴”，又以脊椎骨为轴心，进行左右旋转运动，只有挥杆时，主轴固定，才能准确击球，再熟练者，才能做到加速旋转动作。

主轴一旦左右、上下晃动，就会出现将球打薄、打深或是打左、打右等现象。

如要稳住主轴，练习挥杆动作之外，外围视力对维持旋转运动中的平衡，起着相当重要的作用。

外围视力的训练，可以在看电视时，伸出单臂、握拳并竖起拇指，拇指置画面中央，距画面30cm，眼睛则看拇指的指甲，然後说出拇指左右的画面内容。

另一个有趣练习，是在游戏机中心玩打出洞土鼠游戏。要诀是，眼睛要看着全体，不能仅盯着某个洞穴，训练察觉视野边端的目标，并迅速打出穴的土鼠。

还有，“视觉集中力”也是正确控制球路必须的因素之一，确定击球目标，除要精确锁定自己与目标的距离之外，目标与旁边物体的关系也必须清楚。

例如旗竿为沙池左侧5码，这样缩小目标，会增加视觉集中力，可以产生更准确的击球动作。好训练方法就是掷飞镖。