头发少吃什么好 蔬菜水果中药各有千秋

随着社会发展不断加快，人们的生活压力越来越大，所以脱发的现象也越来越严重。那么，头发少应该吃些什么食物呢?别担心，下面小编就来为大家介绍有关头发少的饮食知识，一起去看看吧!

头发少吃什么好

深绿色蔬菜

想要解决头发少的问题，菠菜是首先的食物，如果你不喜欢食用菠菜，或者是对菠菜具有排斥的心理，那么绿花椰菜和唐莴苣也同样具有缓解脱发以及护发的作用，同样是不错的选择。

菠菜是维生素A和维生素C的佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

奶类

周所周知，钙是能够促进头发生长的重要矿物质。而牛奶是含钙高的食物，例如一些低脂牛奶，酸奶，脱脂奶等等都是矿物质钙的丰富的来源。

此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和w-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

坚果

为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

蛋类

无论是蒸鸡蛋，炒鸡蛋还是煎鸡蛋，只要是跟蛋有关的，都可以让头发变得更加健康。因为蛋类是我们日常生活中所能够找到的好的蛋白质来源之一。而且蛋类还含有大量的生物素和维生素B-12，它们可都是让你拥有美丽秀发的好帮手哦。