头发油怎么办 规律的生活可以缓解这个症状

头发油怎么办？头发油多的人是很麻烦的，需要经常洗头，十分耽误时间，所以如果能缓解头发油的问题就能节约不少时间了。头发油吃什么？生活中有一些食物是具有抑制出油的效果的，头发油的原因有哪些？让我们看下文吧!

头发油怎么办

养成规律的生活习惯，每天睡眠的时间要足够，饮食上面要有营养，经常的锻炼身体，如果这些你都可以做到的话，身体的免疫力就会得到提升，头皮的水油平衡也会比较好，这样头发出油多的问题也就会得到缓解了。

头发如果出油很厉害，那么千万不要偷懒，必须的经常洗头。因为洗头的时候我们的头皮上面的污垢和油脂会被带走，头皮能自由的呼吸。假如不洗头的话，这些污垢和油脂会生成很多的细菌，这对于身体健康是十分不好的。

头发油的人在平时可以适当的对自己的头皮进行按摩，按摩的时候我们可以接触到头皮上面的很多穴位，这些穴位能帮助控制人的油脂分泌，还能缓解头痛，减轻头晕和压力大的问题，用梳子或者手按摩都是可以的。

头发出油多的朋友记得要选择去油功效的洗发水，现在市面上的洗发水五花八门，有滋润的还有修复的，但是头发油的时候如果使用这类的洗发水只会让头发更油腻，所以一定要选择清洁效果好的洗发水，大家要注意。

热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!

为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。

头发油的原因

1.个人体质问题

个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

2.洗头频率过高

很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。