高尔夫挥杆技巧 拉夫三世传授9大动作

6、利用挥杆幅度控制击球距离

如果你想取得好成绩，你必须拥有精准的挖起杆击球，那意味着你必须清楚知道自己的击球距离。当我打球时，我会采用半挥杆丶四分之三挥杆丶全挥杆体系。通过足够多的训练，我很清楚自己在使用60度挖起杆时，这3种挥杆幅度对应的击球距离为50码丶75码和100码。这种体系适用于所有挖起杆。

作为一名职业球员，我还能对这3种基本挥杆幅度做进一步的调整(加大或减小挥杆幅度)，但这3种挖起杆挥杆幅度永远是基础。要塑造你自己的体系，我强烈建议你买一个测距仪。很多巡回赛球员都颇为依赖这种工具，要想在训练时精确控制击球距离，这种工具很重要。如果我的体系不适合你，你也可以想象一个钟面，或者采用其他方法，但要确保你在比赛中能够贯彻这3种挥杆幅度。

7 、双手静止，简化动作短

面对果岭边击球时，我总是尽量让技术简单化。有些球手喜欢使用大杆面倾角的球杆，上杆时让手腕大幅度上翘。但在我看来，那只是毫无必要地增加了难度。

我会尽量做出接近于推击的挥杆，双手放松丶静止，让动作简单化，使球尽早在果岭上着陆，然后像推击时一样滚动。

面对这种击球时，真的没有必要把它复杂化，手腕大幅度上翘可能会导致触球过程中手腕无法保持平直，向着目标翻转。采用推击挥杆，双手保持静止，击球结果会更可靠丶稳定。

8、 短推：选择一个小目标

有趣的是，面对5英尺内推击时，我不会注视洞杯本身。相反，我喜欢选择一个非常小的丶精确的目标，比如洞杯后部的一个泥点，或者洞杯后方的一根颜色有点黄的草。把注意力放在一个小目标上，有助于我保持专注，做出充满信心的推击。

9 、长推：试挥要逼真

出色的长推能够对你的杆数产生很大影响，我从不会低估在15英尺外使球靠近洞边的重要性。我的技术简单但有效。我要做的就是仔细看一眼洞杯，做几次试挥，挥杆幅度与所需的推击距离保持一致。

我经常看到业余球手在长推之前做出小幅度的丶急促的试挥动作，这显然是个大错误。正确做法是，眼望洞杯做出符合需要的预演击球，然后只需在正式推击时重复刚才的击球动作。

高尔夫挥杆原理

一、握杆

握杆一般分为：重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆(自然式握杆)，现在我以重叠式握杆为例说明：上方手的握杆、双手的接合、下方手的握杆。

1、上方手的握杆

①、首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆，(此三指可谓为“握杆的灵魂”)，手指握杆，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分(小鱼际)贴紧握把。

②、上方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线(虎口并拢)，不要有间隙。

2、双手的接合

双手的接合并非是怎样重叠，它是指两只手之间的接合部分，只有上方手的位置正确，下方手的生命线才能紧贴上方手拇指背。

要领：①、将食指与中指并拢; ②、确认拇指背与中指处于同一水平上;③、手臂的掌长肌腱和生命线成一直线。

3、下方手的握杆

①、上方手握好杆之后，再以右手小指重叠扣在上方手食指与中指之间，下方手无名指与中指轻扣球杆。

②、下方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线(虎口并拢)，不要有间隙。