如何打高尔夫 感知平衡和握杆

高尔夫是当下非常流行的运动之一，但想要成为高尔夫运动中的强者却不那么容易。那么到底该怎么打高尔夫球呢?如何打好高尔夫呢?高尔夫运动中该如何正确的握杆呢?下面小编就教大家如何打好高尔夫。

高尔夫

如何打高尔夫

高尔夫看似简单却藏有玄机。给你一根杆一个球你可以挥出怎样的球?能漂亮地打进洞吗?打高尔夫球从握杆到发球都藏有很大的技巧。下面小编就向大家传授丹·马丁的打高尔夫球的技巧，希望对大家有所帮助。

丹·马丁是PGA职业教练，任教于加利福尼亚州穆尔帕克乡村峡谷高尔夫球场。

专注是打高尔夫宝贵的财富。如果想把自己好的一面展示出来，那么每一次击球都要全神贯注!这意味着你得关注自己的佳状态。

专注怎么就成了一种技巧，这是很多运动员都困惑的地方。而技巧是需要练习的又让很多人疑惑不解。专注并不等同于思考。很多人提高专注的能力都是借助于训练更多的思考能力和怎么样更密集的思考。其实，好的专注力往往需要一颗平静的大脑。

缺乏清晰的专注能力是很难实现打球的稳定性的主要原因之一。如果长时间分散注意力，或者在挥杆中太过努力地思考自己的动作，那么专注的缺乏也会在你的成绩中反映出来。

训练专注的第一法则，就是在整个挥杆过程中，从始至终全神贯注于你的一到两个感觉上。关于这一点，我见过的常见的错误之一，是学员的期待太多。作为高尔夫球手，无论我们挥杆或击球如何，期待结果都是很正常的。但是当它频繁地发生，使得思维超前于当下，如脱缰的野马，就会引起混乱!好的挥杆在整个动作中要求显意识保持平静或被当下的某件事占据。

事实上，这是优异运动表现的一条不成文的法则。所有伟大的运动员都能在比赛中让自己处在当下。打高尔夫球的难度在于，每次比赛都被分隔为一个相当长的时间，你必须重新启动动作，不像大多数运动那样，必须对朝你移动的某个东西或某个人做出反应。

下面将介绍几种我平时用的提升专注力的训练，你可以在任何地方练习，不过好的练习场地当然还是练球场。如果有条件的话，我还是建议大家在球场练习以下动作，这样会更有感觉，毕竟是人在其中。下面我例举的练习中很多都是来自高尔夫球界的顶级教练的经验。

感知平衡

平衡感是基础，这一点不容质疑。这些简单但有效的练习能帮助你改善挥杆过程中的稳定性，学会心无杂念地挥杆。专注平衡感还能在挥杆中轻易地将你的显意识从对许多事的担忧中转移出来。这也是一个非常好的放松方法，无论是对身体还是心理。

首先从建立更好的肌肉运动知觉(感觉)开始，试着双脚并拢做几次挥杆动作(用不用球，完全取决于你)。先舒缓地挥杆，然后全速挥杆，反复练习直到你能把握好平衡。接下来，只用右脚站立做相同的动作，再换到左脚。后，闭上眼睛做几次挥杆动作。练习的目标是建立挥杆平衡的感觉，放弃注重结果的想法。

感知握杆

这个练习有助于你培养对杆头的更好的感觉，提高感知和控制挥杆节奏的整体能力。握杆力度过紧或过松的时候，就会失去对杆头的感觉，于是很难打出扎实的击球。

很多球员都用双手去感知击球，所以从开始到结束，全面感知握杆的压力是把握当下的一个极好的方法。试着在整个挥杆过程中保持握杆力度不变。

首先用柔和的握杆压力挥杆五次，再用中等柔和的握杆压力、中等压力等等，直至你能承受的紧实的压力，做相同的挥杆动作。然后选择其中一个压力级别，不仅能帮你打出好的击球，在手中感觉也是好的。以下一组简单的练习能让你的双手“感觉”更舒服。

在不失去对球杆控制的前提下，想象着尽你所能轻松、柔和地握杆。这就是老话所说“像握小鸟一样握杆”的感觉。柔和地握住，但不能太松让小鸟飞走，也不能太紧，以至伤到小鸟。