怎么瘦腿最快 13种方法快速打造细腿

瘦腿的方法

1、腿的上下运动 坐在椅子上做简单的运动

效果：紧缩大腿前不部股四头肌

方法：做在椅子上，全身松弛开始缓慢地将双腿抬平再缓慢的落下，反复约10次。

2、叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌

方法：俯卧，两手相持于颏下开始，用右足跟轻轻叩打臀部约10次.

3、单腿旁开

效果：大腿内侧面变瘦

方法：仰卧位置开始，尽量使腿向外侧展开，在缓慢还原，左右反复各10次。

注意：背部不要离开地面。

4、交替踏步

效果：大腿变瘦

方法：身体仰卧开始，想骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增加至150次。

5、两腿交叉运动

方法：直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十次左右。

总结：通过上述的文章对怎么瘦腿快和快速瘦腿的方法等有关内容的具体介绍，朋友们现在是不是对于如何快速瘦腿有了全新的了解，一定迫不及待的想试试小编介绍的这些方法吧，事不宜迟，赶紧练习练习吧!