怎么瘦腿最快 瘦腿需学6招

要走不要站

即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。

要睡不要熬

如果一个人的睡眠时间不足导致睡眠质量下降，不但会影响皮肤，而且还会严重的影响身材。每天的睡眠时间应该保持在8小时左右，经常熬夜所导致的睡眠不足会使身体的新城代谢变得缓慢，从而使身体内的毒素和多余的废物比较难以排出体外，因此，腿部就比较容易出现水肿和肥胖的现象了。

要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦

长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

瘦腿吃什么好

充分摄取制造骨骼的钙质

近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。