饮食减肥方法 8个小妙招教你越吃越瘦

我们知道越来越多的女性被肥胖为题所困扰，引起肥胖的问题大多数原因是我们日常生活中的不良饮食习惯，如何养成正确的饮食习惯就成了想要减肥MM的首要关注问题，下面小编就给大家介绍8种饮食减肥的小妙招，让你快速轻松的减肥。

饮食减肥方法

一、七分饱，节制的三分用来积聚活力

在美国一所大学发表的有关饮食与寿命的报告中，分别对两组猴子进行正常和1/2卡路里分别喂食，几十年后，卡路里受到控制的猴子存活八成，而不控制饮食的猴子有四成的死亡率，说明控制热量的猴子在大脑活动上明显更年期。

试想一下，随着年龄的增长，一个人能把食物转换为身体能量的荷尔蒙和酵素逐渐减少，还按照年轻时的习惯大吃大喝，体内的“剩余库存”自然就会不断增加。为了更积极地追求年轻活力，不妨选择七分饱的饮食方式，将口腹之欲转变为更为长久的青春活力!

二、上午11点迎来荷尔蒙的高峰，早餐的碳水化合物是关键

早睡会养出美肌睡美人，是因为生长荷尔蒙在晚间大量分泌，那么白天什么时候是荷尔蒙的黄金时期呢?令大脑活跃、身体充满活力的“运动系”荷尔蒙是白天的主角，包含从“副肾皮质”分泌出的性荷尔蒙以及抗压荷尔蒙等，它们分泌的顶峰时期是上午11点。为了保证指挥荷尔蒙的司令所——大脑所需要的糖分，早餐应该充分摄取米饭、面包等碳水化合物，水果则是没有食欲时的好替补。

三、咀嚼：开始唤醒大脑荷尔蒙指挥塔的仪式

平时在家总是听长辈们说“细嚼慢咽”，是因为充分的咀嚼有利于口中的唾液定粉酶和食物的充分分解，到达胃部有利于食物的消化。且较长时间的咀嚼能够刺激满腹中枢，防止过度饮食

咀嚼时也会分泌出EGF、NGF等促进皮肤以及神经细胞生长的“返老还童因子”。也就是说，咀嚼这一行为不仅帮助身体将营养摄入体内进行消化吸收，还按下了将摄入的营养转化为全新的组织和皮肤这一代谢过程的“启动键”，甚至能令肌肤完美复苏。

四、吃饱了就睡和不卸妆就睡一样可怕

临睡前吃东西百害而无一利。它不仅会引起肥胖，还会加速所有的老化。所以，想要保持年轻美丽的话，夜间22时至凌晨2时这一段时间内绝对不要吃东西。下面列举一些睡前吃东西的坏处：

1、肥胖。饮食后分泌的胰岛素会合成脂肪，如果进食后还处于清醒状态，多多少少会燃烧掉一些脂肪，但入睡后就会全部堆积在身上。此外，与脂肪合成相关的物质BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。

2、会导致第二天饮食过度增加。因为控制食物的荷尔蒙没能正常的工作，终导致过食的现象。