快速瘦腿 10个方法让你快速拥有美腿

瘦腿食谱

腿部几乎占了身体比例的一半，往往就吸引人目光的部位了，一双纤纤修长的玉腿，能够散发出女性的美，所以拥有一双美丽、修长的玉腿，是很多女性梦寐以求的事，下面就为大家介绍10天快速瘦腿食谱，让你轻松在美食中瘦腿。

一、第1天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

二、第2-5天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

三、第6天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。

午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

晚餐：跟午餐一样。

四、第7-10天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

总结：上面小编介绍的方法你学会了么，通过饮食、运动两个方面一起瘦腿，乍一看瘦腿也没有那么难，重要的是自己要坚持下去，虽然减肥很痛苦，但是为了美腿，这些又算什么呢?赶紧试试吧，这些都是经验总结，肯定能帮助你快速瘦腿的。