不吃早餐的危害 不吃早餐对身体有哪些影响

水果类：水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量等也可以打杯鲜果汁来喝。

有些想减肥又想吃早餐的人肯定会在想，早餐吃什么减肥呢?小编来告诉你吃什么减肥!

1. 早餐好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

吃减肥早餐的佳时间

早餐佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

小编向大家推荐两款粥类早餐，既方便又美味!

1.地瓜粥

大家都知道地瓜是能减肥的一种食品，粥类值得推荐的就是它，早上吃好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

2.八宝粥

这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。

这里还有一款即配早餐，前一天晚上没有提前做早餐也不用担心，这款减肥早餐也不用多少时间。面包记得要选全麦的。炒鸡蛋，它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质，蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素，也是产生饱感的重要根源，减肥早餐的不二选择!也可以把炒鸡蛋换成100克火腿或较瘦的鸡肉。这款早餐比较方便，不用怎么煮就可以。适合赶着上班的减肥人士。

结语：小编提醒大家，即使工作在忙也要吃早餐，早餐是我们一天当中重要的部分，只有吃了早餐我们才会有精神去迎接新的一天到来!想要减肥的女性也千万不能忘记吃早餐，早餐不吃是不可以的。看了以上不吃早餐的危害你还敢不吃早餐吗?