按摩保健 做腿部按摩可以缓解抽筋

按揉足三里穴

足三里穴

位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效

补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

条口穴

位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

把抽筋的腿放在没抽筋的腿上，然后手指按摩条口穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效

疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

承山穴

位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效

通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

昆仑穴

位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴

位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效

调和气血、消肿止痛。