快速瘦腿的方法 各种萝卜腿如何瘦

几乎所有的女生都喜欢纤细修长的美腿，并且她们一直会为了这个目标而努力，但是由于种种原因，一直无法拥有梦寐以求的美腿。但是不用担心，今天小编介绍的瘦腿方法一定可以帮你拥有美腿。

快速瘦腿的方法

萝卜腿

萝卜腿说的是那些脚脖子很细，但是小腿肚却非常大，明显不成比例的人，区别萝卜腿的方法是双脚并拢然后看小腿肚是否有明显向外撇的现象，如果有则是萝卜腿。

类型及注意事项

基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。

一、肌肉型萝卜腿

肌肉型萝卜腿由于小腿肚非常坚硬，几乎是捏不出任何赘肉来的，绝大多数都是运动员身上才会出现，也有可能是一些长期运动或者运动量比较高的人才有。走路的时候，萝卜腿十分明显，像个结球形，肌肉也十分结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以用来减低肌肉细胞过度肥大的情况。

如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿”即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。

二、脂肪型萝卜腿

大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。

要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。

通常并不会因为肌肉过多而导致肥胖的形成，因为大家都知道，肌肉细胞是一种能够帮助人体燃烧多余热量的瘦肉组织。而肌肉型肥胖一般是我们以形成肥胖的原因来对其进行的分类时所给的比较简易的分类形式。

在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果;但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!