瑜伽减肥方法 四个步骤教你如何减肥

我们都知道多练习瑜伽不仅有助于身体协调性，还能达到减肥的效果，瑜伽这项运动是属于缓慢动作，虽说瑜伽效果比不上有氧运动来的快速而明显，只要长期坚持了一定会拥有傲人的曲线的，下面小编交给大家4套瑜伽减肥的方法，让爱美的MM快速减脂瘦身。一起来看看吧。

瑜伽减肥方法

每天早饭之前是练习瑜伽的好时间，在饭前饭后两小时也都可以练习，如果你喝了很多水，好在喝水后半个小时在练习瑜伽，每天坚持练习需要不少于40分钟。

瑜伽减肥方法一：一字展胸式

1、仰卧，调整呼吸，放松。

2、脚尖伸直，重心在脚跟上。

3、深吸气，将臀部缓慢的向上抬起，让身体自然的成一字型，腰和胸要记得同时用力。

4、呼气，头向后沉。

5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。

提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

瑜伽减肥方法二：立式展胸式

1、身体站立，调节好呼吸。

2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。

4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。

提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。

效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。