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快速瘦腿 5种小运动打造修长美腿

4、按摩大腿

涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次。右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。

快速瘦腿的方法

一天高跟鞋一天平底鞋

如果你习惯了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的话,请试试新的做法,把高跟鞋和平底鞋间隔来穿吧!比如星期一穿高跟鞋,星期二就选择穿平底鞋,星期三再穿高跟鞋。

由于穿高跟鞋时身体重心前移,进而引发腿部肌肉疲劳;而穿平底鞋时重心在后,前后交替穿鞋可以使两天存在明显的重心和受力落差,对肌肉有很好的调节作用,帮助瘦腿。

一天跑步一天游泳

每天做着一样的运动?这样的话很容易进入瓶颈期,让你的瘦腿计划停滞。试试松紧交替的瘦腿运动模式吧!如果平时喜欢跑步,可以试试第二天改成游泳,第三天则选择去练习瑜伽,第四天才重新跑步。

这样的好处是对肌肉形成更广范围的刺激:每一项运动都有特定的锻炼肌肉效果,如果只坚持一项运动,很容易稳定了腿型,而多样化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的“能量工厂”重新开始,瘦腿瘦得更快。

一天穿紧身衣一天宽松衣

经常穿得太宽松,容易让肉肉松弛,穿得太紧,又会使肥肉堆积在绑得太紧而造成血液十分不通畅的某个地方。因此,喜欢穿紧身衣或者紧身裤的MM可以试试不同style的衣服,把宽松而休闲的衣服和性感贴身的衣服间隔着穿。

尤其是长期穿紧身裤,会使身体的循环受阻,容易浮肿。而加入了宽松衣物的调试,能充分放松腿部肌肉和缓解压力,使循环更加顺畅,加速腿部肥肉的减少。

总结:通过上述的文章对快速瘦腿,按摩瘦腿以及快速瘦腿的方法等有关知识的具体介绍,现在还在为双腿感到烦恼的美眉们,你们是不是已经对如何才能快速瘦腿有了十足的信心了呢。

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