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6种减肥法反弹率排行榜

5、不吃米饭减肥法反弹率:35%

恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

抗击反弹方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

6、激烈运动减肥法反弹率:30%

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

抗击反弹方法:有氧运动

运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

减肥反弹那都不是事,如果你还没开始减肥就忧心忡忡减肥后反弹,那你真心多虑啦。

健康瘦身10大饮食减肥法

如今国人生活水平普遍有了很大的提高,大鱼大肉每天都能见到也不稀奇了,但过度吃了会因营养过剩而肥胖继而引发各种富贵病,吃少了却缺乏营养,真是有些进退两难难;其实大部分明星们也面对着和普通老百姓一样急需解决的问题——那就是怎样通过合理的运动和饮食方面启发瘦身保养的诀窍。

首先良好的生活习惯是好的健身之法。美国的布莱斯诺教授在1965年就总结了七个健康习惯。

一、不吸烟。二、适度饮酒或不喝酒。三、定期做剧烈运动。四、保持适度体重。五、每天保证7~8小时的睡眠时间。六、每天好好吃早饭。七、不乱吃零食。

除了养成良好的作息习惯外,而为明星们信奉信赖的除了运动,当然就是有关专家通过自身体会研究总结出的食物瘦身法了,或许有一样会适合您。

1、米粉瘦身法

就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和治疗成人病。

2、海带海藻瘦身法

这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种,此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法,好是短期性的利用此法。

3、卷心菜瘦身法

因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里,随时带在身边,等到肚子饿时就拿出来吃,如果觉得没味,可以蘸一点番茄酱来吃。

此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉,这也是一个不错的方法。

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