201408012万家灯火养生：张雪亮讲寒热体质的不同

就像一年四季有夏天就有冬天一样，人的身体的本质也是有区别的，有的人是寒性体质，有的人是湿热体质。体质的不同带来的身体反应是大不相同的。所以下面让张雪亮专家来告诉你寒性体质和热性体质到底有什么不一样吧。

该视频主要文字介绍：

我们的日常生活、学习和工作，忙得都无暇顾及其他，但是身体生病的时候就会带来很多麻烦。有的人说我们又没有未卜先知的能力，但是我们也有可以预先感知我们身体状况的方法。那就多观察我们的指甲吧，指甲上的小月牙的变化就会时刻提醒你。

油量少不行，油量太足也不行

很多人不了解，正常的半月痕应该是什么样子的。市公安医院中医科主任医师李岩介绍，健康人群的双手，大多会有8个左右的手指有半月痕，健康的半月痕颜色应为奶白色，颜色越白表示精力越壮。中医认为，半月痕的面积好占指甲的1/5，若小于1/5，则表示精力不足、胃肠吸收功能较差。但是，如果半月痕的面积大于指甲的1/5，则多反映为心肌肥大，容易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

有人认为，半月痕的数量越多越好，李岩解释，半月痕的数量越少，就表示自己体内的精力越差、体质越寒、免疫力越弱。中医认为，出现这种状况属于阳虚生内寒，会比较怕冷。这样的人群要么不生病，生病就比较难好，例如出现精神不振、吸收功能差、手脚厥冷、容易感冒，甚至痰湿停滞、长肿瘤等状况。

把我们的双手伸出来看看吧，在手指甲上是否看到一个白色的小月牙呢?如果你看到了，说明你的身体还不错，如果没有的话，那你可要当心了，这表明你可能患有某些疾病，或你的身体正处于亚健康的状态哦。

但是，十指全都布满了半月痕的人群，也要加以小心。因为，凡小指也有半月痕者，均属热型。阳气偏盛会导致脏腑功能亢进，出现面红、上火、烦躁、便秘、口干、口苦、食量大、不怕冷，甚至血压高、血糖高、中风等状况。

优质蛋白质，给身体“加油”

半月痕之所以被称作“健康油表”，是因为它的数量并非一成不变的。当人们经常熬夜或有太多的夜生活、性生活时，过于消耗了精力，使得自己元气大伤，就容易导致食欲不振、伤风感冒、反复感冒，此时，半月痕就会消失。而没有半月痕的人如果大量加强营养补充，一个月之后就会发现，拇指先长出半月痕，再过一段时间是食指、中指、无名指陆续长出，但是小指的半月痕是比较难长的。

如何补足自己的“油量”?中医常说：“精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人亡。” 既然半月痕是精气的象征，那么即使一个人没有病，也要注重加强营养。首先要调整作息时间，避免熬夜，减少夜生活，并且性生活要有规律。

手指甲上没有象征健康的白色小月牙的人们，一定要在饮食方面下点心思，要注意自己的生活规律。没有小月牙说明精力的不足，就要多吃含有蛋白质的食物。好事蛋类、牛奶、鱼类等等。这些都是非常优质的蛋白质。

无论你是寒体质还是热体质，从中医的角度看都要对症下药，否则不但不能减肥成功，反而会使身体变差。

中医理论的应用

寒体质

特征

1、瘦削身形。

2、怕冷，手脚经常冰冷。

3、面色苍白。

4、喜热恶寒。

5、口淡乏味。

治疗方法

1、少食寒凉的食物。

2、戒冻饮。

3、多吃蔬菜类及姜可驱走寒气。

4、多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子。

5、可选择拔罐针灸治疗。

热体质

特征

1强壮身体。

2怕热。

3面色红润。

4喜寒恶热。

5口干口气重。

治疗方法

1、抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少。

2、纠正不良的生活习惯。

3、多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉。

4、可选择适当的针炙治疗五脏六腑，疏通经络，促进新陈代谢。

本期嘉宾介绍

张雪亮

中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，主任医师。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，中华中医药学会内科分会委员，北京亚健康防治协会常务理事，全国第二批老中医药专家学术经验继承人。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。

擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病，发热性疾病，咳喘，痛风，失眠，皮肤痒疹，妇科月经不调，带下病，小儿发热，厌食，消化不良等疾病，

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