快速瘦腿的方法 爬楼梯和注射怎么也能瘦腿

谁都想拥有纤细的修长的美腿，但是美腿不是天生的，而是后天养成的，因此瘦腿就成了很多人追求的目标。那么怎样瘦腿快有效呢?别担心，今天小编就来给大家介绍两种瘦腿运动，效果绝佳的哦。

快速瘦腿的方法

爬楼梯瘦腿

爬楼梯的要点

就按三层高的楼来计算，一共有33个台阶，前面的两个星期，每天下班后坚持爬100个来回，一次上加上一次下算一个来回。

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。

另外还有一个小秘诀，就是在跳操的同时夹杂着一些小动作进行原地的跑步减肥法，这样做的原因是对于一些信念不够坚定的人而言，如果重复做一个动作难免会太枯燥，从而影响了减肥的决心。

坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量!这样才好坚持!

爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果有效果。

注射瘦腿

注射瘦小腿是一种新型的注射塑形瘦身方法，在目前医学中注射瘦小腿的方式方法有很多种不同针对性分类。在我国形体塑造美容中注射瘦小腿更具有广泛的欢迎特性。相关专家指出，这是由于东方人的身材特征影响，注射瘦小腿更为受到东方人的青睐。

注射瘦小腿 男性瘦腿佳选择

有关专家建议，注射瘦小腿的方法是男性朋友们当下好的方法，而且专家们还指出对于一些腿部粗壮的症状和表现各不相同的瘦腿医疗美容塑形方面也有着或大或小的差别，而小腿注射瘦腿的方法在临床上特别适合于肌肉型小腿患者们所进行的瘦腿方法。原理是通过肉毒素的注射来改善肌肉的张弛度，从而科学的进行医疗瘦腿。