太极拳 高小明演示陈式太极拳老架一路

太极拳是很好的健身运动，在许多城市的广场上或花园中都能看见练习太极拳的人。随着太极拳的爱好者越来越多，对太极拳的学习也得到了越来越多的人的追求。通过高小明演示的陈式太极拳老架一路，让我们一起了解吧。

太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。初习拳探理，多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。“十个技巧”细细品味，令人身心舒畅。

太极拳技巧一：松

太极拳是柔和的运动,所以讲究的是松。这个松不仅仅是指用拳时的松,还指了更多的松，可以归结为心松，意松，神松，体松。练拳如果不能做到把松贯彻进去的话，就不能成功的练成太极拳。

太极拳技巧二：静

从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。

太极拳技巧三：空

心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。

太极拳技巧四：连

连是指动作的要领。太极拳套路是一个没有断裂点的系列动作，做的好的话，应该表现出如行云流水般绵绵不断的感觉。在太极拳套路的连贯系列动作中，要做到立身中正安舒，使得动作流畅自如。

太极拳技巧五：缓

气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓 流畅。

太极拳技巧六：合

上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。

太极拳技巧七：通

心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。

太极拳技巧八：乐

在练习太极拳时，应保持心情的舒畅程度，保持开朗的带笑的状态。发自内心的笑可以使你既保持内心的状态，又能够影响到能否对外展示出安逸的气息。在太极拳练习中要保持乐，笑可以使气降体舒神畅。

太极拳技巧九：圆

太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。

太极拳技巧十：柔

迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。

“松，静，空，通，乐，圆，柔，连，缓，合”为统一整体，乃太极之真境界!