快速瘦腿的方法 这些瘦腿的方法你造吗

这个动作可以塑造腰部的肌肉线条。并能促进吸收、强化消耗功能。预防脂肪在腹部堆积。

第二式：腰转动式

站立姿势与第一式一样，站立，十指相扣。然后吸气，将手臂伸直于胸前，与地面平行。吸气，弯腰将上半身向前俯下。呼气，从腰部将上半身与地面平行。然后吸气，用手臂带领将身体躯干慢慢的向右侧扭转九十度。呼气，恢复到正中间，吸气，向右侧扭转九十度。一组重复四到六次。

这个动作有利于清理体内毒素，消耗腰腹多余赘肉。

第三式：脊柱扭动

如上图，膝盖弯曲坐姿，将右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右脚放在左臀部的外侧，左脚踩在右膝盖的外侧。将右手肘放在左膝盖的外侧，左臂放于背后到右腰侧。吸气，脊柱向上挺直;呼气，向左后方努力扭转。在吸气，恢复正中位置;呼气散开四肢、放松。

这个看似别扭的动作，可以按摩到人体内部的所有器官。可以很好的调理内分泌不调现象。

第四式：侧伸姿势

站立，右腿向前迈一大步，从弓步状，是右膝盖与右脚脚踝在一条线上。然后将重心下移。弯曲身体，让右手放在右脚旁处，起到支撑作用。尽大努力将左臂向右侧伸展。注意要让右侧大腿与地面保持平行的同时，不要驼背，才能很好的宽展胸部。

这个动作对减掉不易消除的背部赘肉有奇效。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有关内容的具体介绍，大家对于快速瘦腿的方法都掌握了吗。但是小编要提醒大家，瘦腿不能急，得慢慢来，只有长期坚持下来的人才会拥有修长迷人的美腿。