快速瘦腿的方法 2种方法拒绝粗腿

方案4：少吃会让身体感到寒冷的食物

不管是想瘦哪里，包括想腿美也一样，都是一定要保证血液循环顺畅的。如果新鲜的血液和养分无法传达整个腿部的话，就可能会引起腿部的肿胀，就像萝卜腿一样。

身体寒冷会阻碍血液畅通的循环，从而会导致血液和养分输送缓慢，这就是为什么要少吃会让身体感到寒冷的食物。如茄子、番茄、莴笋、萝卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，这类食物可以使身体变得温暖，从而促进血液循环，可达到发汗的作用，在做饭调味时可多使用。

方案5：尽量少摄取盐分

盐分摄取得太多会对腿部健美产生不利因素。当体内的盐分一旦变多，身体就要调整盐分的浓度到一定状态，这时就需要大量的水分，从而导致了水分的积存。但如果体内多余的水分排泄出现问题，那么新陈代谢也会跟着出现问题，血液循环不畅，肾脏的机能也会受到影响，肾脏机能减弱而产生肿胀。

因此，用餐时要尽量少摄取盐分，控制好盐量。此外，还要多摄取些能帮助排出体内盐分的食物，如富含钾离子的食物，萝卜、番茄、芹菜、莲藕、马铃薯、菜花等。

方案6：尽量摄取能促进糖分代谢和脂肪的维生素b群

要注重加强糖分代谢和脂肪变得十分重要，因为腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。维生素b1是可以将体内多余糖分变成成所需的能量，维生素b2可以增强脂肪的新陈代谢。如果一旦维生素b群摄取量不够，不仅会导致萝卜腿，还会引起腰酸背痛等症状。

尽量多摄取以下种食物：富含维生素b1的食物包括花生、全麦面包、猪肝、脱脂奶粉、黑糯米。富含维生素b2的食物有鳗鱼、蘑菇、猪肉、动物肝脏、茼蒿、木瓜等。

方案7：充分摄取能制造骨骼的钙质

目前很多年轻女性因为要减肥而造成了骨质疏松，人体内大约共有1公斤的钙质，大部分钙质供给了骨骼或牙齿所需，其余的钙质在血液、肌肉及神经内占有重要地位。倘若这少数的钙质失去了平衡，就会造成血液不易凝结、肌肉痉挛等状况。

想要拥有匀称、笔直的双腿，必须要先从摄取充分的钙质开始。维生素d及蛋白质可帮助增加钙质的吸收，因此应多食用含丰富维生素d 的食物及富含丰富蛋白质的鱼类，平日也应养成食用牛奶及小鱼干的习惯。

总结：经过上述的文章对快速瘦腿的方法和瘦腿的快方法等有关内容的具体介绍，美眉们是否都有记住呢?如果你还在为你的大象腿或是萝卜腿而烦恼，那就赶紧来试试小编介绍的方法，肯定会让你爱不释手的。