快速减肥方法 七步骤让你加快瘦身

瑜伽一直以来都备受减肥MM们的喜爱，很多人都喜欢在健身房减肥，认为只要出汗就可以达到减肥的效果，虽说如此，但是因为这样太累，很多MM终不得不放弃。在这里小编交给大家另类的水肿瑜伽减肥方法，让你轻松减肥拥有好身材。

快速减肥方法

一、费力更大

在水中练习瑜伽，有更大的阻力。如果以相同的力度、动作完成同一个动作，陆地上的力量要远远低于水中的力量。所以在说中锻炼身体能起到事半功倍的效果。

二、呵护肌肤

由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

三、减肥效果突出

水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今流行的肌肉练习方式--等速运动，既高效又安全的运动。

四、耗热更多

水具有很好的散热性能。根据国外有关实验证明，一个人在水中一样时间所消耗的能是陆地上消耗的三倍多。就好比水中冷却食物，远远比在空气中冷却的快。

五、受伤更少

在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士适合的一种体育活动。长期坚持做水中健身操，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，想一想，哪一个花样游泳运动员的形体不是曲线分明、线条流畅的。

六、水中健身操≠游泳

不需要健身者有任何游泳技能，当人站在1~1。4米的水中进行跳跃、划水、转体等运动的时候，水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松地训练强度下以短的时间，取得快速的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使肌肤润滑、富有弹性，让身体扔掉明显的肌肉块，只留下柔美流畅的性感线条。

七、水中健身操

水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，只简单地在水中蹦蹦跳跳也是不够的，只有通过全面的水中塑形手段才能取得让人满意的效果。

冬瓜减肥法

一、消脂冬瓜汤

材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。