20140829山东养生节目：赵艺敏讲备孕的关键

怀孕是女性一生中很重要的一件事，每个刚组建的家庭都希望能孕育一个健康的宝宝，给家庭增加一个新成员，那么在备孕阶段女性和家人该注意什么，怎样快乐的备孕呢。下面让赵艺敏专家来讲讲备孕的关键吧。

该视频主要文字介绍：

注意：本频道文章版权归山东电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

优质的健康宝宝是打造出来的，是有一定的计划性的，那么怎样能生出一个健康的宝宝，在备孕是该注意什么呢。

把握时机

选择在自己工作相对轻松和身体状况佳的时间内怀孕，孕育一个健康聪明的宝宝是每个职业女性的愿望，但现实往往是“有心栽花花不开”：夫妻双方订好时间表，丈夫推掉一切应酬，开始戒烟、戒酒，锻炼身体;妻子开始补充各种营养……当这种精心的安排和刻意的准备换来的不是如期怀孕的喜讯时，懊恼和沮丧是无法用言语来形容的。因为这个过程耗费的不仅是时间和精力，更是对夫妻双方信心的打击。而“无心插柳柳成荫”这种意外怀孕带来的是什么，除了短暂的激动外，更多的是对宝宝健康的担忧和诸多的措手不及，甚至可能导致自己心仪的工作丢失……

怎样才能真正做到“有计划”地怀孕和生育?

生活中很多夫妇都是怀孕了才去医院检查，根本没有计划，有时候往往在一些关键时候怀孕了，不得不做流产，这样对女性的伤害很大，所以孕前准备很重要。

其实，在怀孕前做好计划并不是很难的事。在怀孕前，夫妻双方都应该到医院做系统的全身检查，妇科和男科医生可以从怀孕前4～6个月对他们进行指导。

季节在怀孕季节上也应有选择，一般以夏季或秋季为好，因为春季和冬季是诸多病毒肆虐的季节，病毒感染对胎儿有很大的害处。而夏、秋季是瓜果丰盛的季节，可以使孕妇摄入更多营养成分。

年龄生育时间好安排在25～29岁，好不要超过35岁。在25～29岁，女性的生殖能力强，分娩过程比较顺利，而且有充沛的精力带孩子。

家庭和谐

在备孕阶段，家庭里的气氛要和谐，让妻子有一种安全感和幸福感，这样能让妻子的心情一直保持愉悦状态，能孕育出一个健康的宝宝。

选择环境

受孕时要有一个安静、清洁、舒畅的环境。现代优生学证实，自然因素的致畸作用也不容忽视，如雷雨天闪电能产生穿透力很强的X线，可使人体生殖细胞染色体发生畸变;日、月食时，容易使人的情绪发生波动，干扰内分泌功能，也影响人的生殖细胞的功能。故在上述情况下不应该受孕。一般来说，受孕的佳境，应该是周围环境相对封闭，不受外界干扰，心理上有安全感，同时卧室要洁净卫生，空气新鲜，床褥要清洁干净。

调整身心参与

千万不要为了“命中率”频繁进行性生活。在女性排卵的前几天，夫妇的生活要有规律，不要熬夜，情绪要保持良好，不要太过疲劳和辛苦，当然还要避开疾病。

锻炼身体

健康的身体是怀孕的必备条件之一，在怀孕前参加一些锻炼，可以加强自身免疫力，也可以让自己的身体更快进入到怀孕的佳状态，同时怀孕后还可以降低流产的发生率，更能调整自己的心态，放松心情，如此一劳多得，你又何乐而不为呢?

让自己充实

有的姐妹为了怀孕辞职在家，其实这样反而是不利于怀孕因素，当一个人闲下来的时候难免会胡思乱想，所以如果正在上班的好是坚持上班，如果是已经辞职的，好是找点事情干，让自己充实起来。

怀孕前检查

有的女性在试了一个月或者几个月后发现自己还是没有怀孕，心情就开始变得紧张起来，担心自己这里那里是不是出了什么毛病。这样的情况，建议去医院详细检查身体，确认自己是正常健康的。再说，怀孕前检查是科学备孕的一种方法。

本期嘉宾介绍

赵艺敏

女，济南市妇幼保健院产科门诊护士长，多年从事孕期健康教育及婴幼儿早期教育，曾获“母乳喂养咨询师”、“儿童健康导师”资格认证，擅长教授健康的育儿理念，增强孕妇及家属在孕产期的保健意识。

补充叶酸

在危害新生儿的众多疾病中，有一种病叫神经管发育缺陷，会造成无脑儿、脑膨出等严重畸形，孕妇的饮食中缺乏维生素是其发生的主要原因，维生素中与此相关的就是叶酸。

所以，从孕前的三个月起，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，三餐品种中能涉及肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大。