20140830健康生活视频：王晓光讲防治腰椎病方法

现在很多人都有腰椎病，不管是老人还是年轻人，现在腰椎病在年轻人里发生的概率越来越高。人们因为工作的关系总是坐在椅上长久不动。如果不及早治疗，会给我们的生活带来很多不便。

该视频主要文字介绍：

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防治腰椎病方法

1、体育运动适度为宜

有腰椎病的人可以适当做一些有利于腰部的运动，但是千万不要过度进行运动，否则反而会有反效果。

2、腰部保健运动

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

3、正确用腰

腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

4、改善姿势，劳逸结合

坐姿不要长久不变，要经常换换姿势，这样对我们的腰部有好处。

5、饮食保证

脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。

6、加强脊柱锻炼

生命在于运动，健康在于运动。体育锻炼在预防上的作用，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

7、定期进行健康检查

定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

8、家庭生活中预防

我们的饮食习惯要良好，因为饮食的效果会直接作用在我们的身体各部。对吃些对腰好的食物，房事方面也要有节制。

本期嘉宾介绍

王晓光

女，出身中医世家，在三甲医院从医三十五余年。曾在北京协和医学院(原中国协和医科大学)进修多年，师从风湿病学专家冯华主任医师，专攻方向为中西医结合治疗风湿病学。对风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风、产后风湿等自身免疫性结缔组织病及各类关节病进行了较深入的研究。

擅长治疗

擅长中西医结合治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风等多种风湿疾病。也精通于微创技术(激光针刀松懈术、银质针、定点臭氧术)等纠正风湿引起的关节畸形，在业界有“微创王”美誉。