如何缓解工作疲劳 跟工作疲劳说拜拜的方法
随着工作量的越来越多，人们受承受的压力也越来越强，导致人们的身心一直处于疲劳的状态，那么，我们应该怎么去缓解工作疲劳呢?别担心，今天就让小编来给大家具体的介绍一下如何缓解工作疲劳!
如何缓解工作疲劳
1.多喝橙汁
通过新的相关研究结果表明，人体每天需要补充的足够的维生素C是对降低人体各种应激激素水平具有非常明显的促进作用。
研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素c的需求，还能降低压力。
2.接电话前深呼吸
在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂划圆圈
双手分别轻轻的拉耳垂，并且以相反的方向慢慢得划圆圈，边画边数数，从1到10即可。这个动作对我们的大脑皮层具有非常有效的好处，而且还能明显的缓解工作所带来的压力，从而缓解疲劳。
4.发言之前安静微笑2秒
害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5.熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6.多人一起喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7.高强度运动33分钟
密苏里大学通过一项研究发现，每天坚持33分钟高强度的身体锻炼对减少压力是有效的方法。例如快跑、用力蹬自行车以及击沙袋等运动都是能够缓解疲劳的。
