瘦腿秘籍 助你塑造美腿的八大秘籍

很多MM本来身体就不算很高，加上粗壮的大腿，更加显得自己又矮又胖。为了摆脱这样状况，很多MM都在疯狂的运动瘦腿，但是真正能坚持下去的没有几个。那么瘦腿到底有哪些秘籍么?我们哪走路方式会让自己的腿变得越来越粗?有效的瘦腿方法又有哪些呢?跟着小编一起了解下吧。

瘦腿秘籍

 

1、要走不要站

很多人都不知道每天走路其实也能瘦腿的。但是需要用正确的走路方式，每天只要坚持半个小时，一定要记得在走路的时候要挺直腰背，使得身心得到方式，将真个人的重心移到前脚掌，这样能更加的增加小腿的活动，有利于腿部更加结实，皮肤更加紧致。

正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

2、要正不要翘

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

 

3、要睡不要熬

睡眠不好不仅会影响皮肤的美容，对身材也是有影响的。一个人正常睡觉的时间为八个小时。长时间的熬夜、睡眠不足都会影响身体的新陈代谢，导致身体内部的有害毒素增加而无法排出体外，很容易导致腿部浮肿的现象。

4、要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦!长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。

所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

5、要板不要软

寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。