少食多餐降血脂

现在很多人都会患有“三高”的疾病，那么对于患有“三高”疾病症状的人在平时的生活中应该怎样进行合理的饮食呢?怎样进餐才能够很好的控制自己的血压、血糖还有血脂呢?今天就随着小编一起去详细的了解一下关于在我们的日常生活对于降血脂的饮食以及降血脂吃什么好的一个了解做一个全面的解释吧。

对于患有血脂高症状的病人来说，如果能够根据血脂的增高类型，去确定合理的膳食的话，那么该吃的吃不该吃就应该需要我们进行严格的控制了，然后在此基础上面做到少食多餐，并且能够保证每天的用餐量都不超过，那么这样对于降血脂还是很有效的。

少食多餐可降低高血脂。这样就可以降血脂吗?可信度有多高呢?我们随后向专家进行了咨询，专家指出，对于高血脂病人来说，如果能够根据血脂增高的类型，确定合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严格禁止，然后在此基础上做到少食多餐，并且确保每餐不过量，那么对于降低高血脂还是很有好处的。

患了高血脂 饮食上应注意什么

高血脂患者应该尽早改善饮食结构，这是治疗高血脂的第一步，也是药物治疗必不可少的前提。也许是心理的原因，很多人就采用完全素食、偏食的办法，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明饮食结构是有问题的。

1. 多吃鲜果蔬菜

患有血脂高症状的人应该多吃一点富含有维生素以及无机盐和纤维素的食物。应该需要多吃一点新鲜的水果蔬菜，她们中间富含有很丰富的维生素以及无机盐，对于降低甘油三酯以及促进胆固醇的排泄都是很作用的。

可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。

蒸、煮、炖、氽、熬是烹调的佳方法，一定要坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民虽然长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶及运动有关。

2. 限制胆固醇的摄入量

应该需要同时限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体所必需的必不可少的物质，但是它不宜摄入过多。

正常的膳食中的胆固醇每天的摄入量不应该超过300毫克，像是动物的内脏、蛋黄、由于等等的食物还是不要吃的好，不要过多的食用甜食，因为糖是可以转变为甘油三脂的。