中学生降血脂吃什么好呢

对于现在的学生而言，由于他们现在的主要的任务就是学习，所以家长们会让他们更加快速地成长想让他们拥有好的成绩，往往会在营养上面给予充分的补充，那么对于一些肥胖的学生来说她们基本上都会有血脂高的症状，那么对于学生而言降血脂吃什么好呢?降血脂的食物又有哪些呢?今天就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。

一、 菌类：香菇及木耳

菇类的主要有香菇、蘑菇还有平菇、草菇等等的一些高等的菌类的食物，这是一种富含有高蛋白质、低脂肪、富含有泰然的维生素的健康的食品，具有很独特的保健的作用。

特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

二、 鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，(不能吃：鱿鱼，海蛎子，螃蟹等，不要吃内脏，比如鱼仔)

三、 水果蔬菜

食用大量的蔬果、水溶性的纤维这样有利于降低胆固醇。我们平时可以食用一些无花果、豆子、花椰菜等等的。

四、 大蒜大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。 美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。

五、 洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

六、 茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。

七、 植物油