日常做好7件事 让你轻松瘦下来

如果整天的花心思看各种各样的减肥菜单，还不如找点实际的减肥秘籍。在我们生活中就有很多实用的减肥方法，只要你做到日常七件事情，那么减肥对于你来谁不是问题。今天小编就给大家分享七个减肥小妙招，让你轻松瘦身不反弹，一起喝小编看下吧。

在我们生活中很容易忽视细节问题，只要你注意到下面的几个点，也是有助于你减肥的。掌握好这些细节，想必减肥对于你来说已经近在咫尺了，下面的几大减肥秘籍值得大家看看。

 

1、每天喝少许酒

长期适量喝酒，身体能够自动有效地代谢酒精，非但不会引起体重增加，还能够有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，有效控制体重。但每天喝酒得控制在1~2杯之内，一杯淡啤酒就可以让你产生饱腹感，控制食欲的同时，也不会带来过高的热量。

对于女性而言，200大卡的酒精热量，代谢需要耗费6个小时，所以要适当控制热量的摄入，每次将酒精热量控制在200卡以下，比如喝啤酒不超过500毫升，而红酒和葡萄酒等不要超过250毫升。

红酒对我们人体具有减肥的功效已经不是很忙新鲜的事情了，主要是红酒有很强的抗氧化能力，能够有效的提高身体新陈代谢，而喝红酒给人一种饱腹感，很容易导致摄取的食物减少，亦可以美容也可以瘦身哦。

2、煮菜多加天然辣味佐料

辣椒之所以能够减肥是因为辣椒含有辣椒碱，它性味刺激，只要摄入这种物质，它就会向脑神经发出“饱足”讯号，从而降低食欲。而且辣椒碱还能够刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，加快消耗热量和燃脂。

吃一餐辣味，就可以消耗超过25%的卡路里。如果这时再喝一杯富含咖啡因的红茶，燃脂效果会更加明显。

而且辣椒还能促使体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中，它们能够卸载脂肪细胞，还能阻止细胞过量堆积。

 

3、多吃益生菌

益生菌本身就是肠道中的细菌一种，它的出现能够影响人的新陈代谢以及食欲，还有一些肠道的细菌会抑制肠道里面的大麻醇产生，这样的物质能影响身体饥饿感以及脂肪堆积。

市面上也开始生产减肥益生菌，这种益生菌能够快速调节肠道菌群平衡，进而改善脂质代谢紊乱，抑制脂肪合成，加速糖分与脂肪的分解，并控制食欲减少热量摄入，充分发挥减少脂肪囤积的效果。

人体的代谢率能决定胖瘦，而益生菌能恢复肠道菌群平衡，促使人体恢复旺盛代谢，使身体不容易囤积脂肪，另外，益生菌还能够促进人体排出宿便。宿便会在肠道内留下大量毒素，益生菌中含有的膳食纤维能加速肠道蠕动，排出宿便。

4、吃饭时不要穿得太宽松

不知道你有没有过这样的经验，当你穿着贴身的衣服进餐时，你总是会担心自己的肚子或胃部突起，所以下意识就抑制自己的食欲，吃的也就变少了。

可是当你穿着宽大的衣服进食时，你的肚子少了束缚，宽大的衣服会为你遮掩凸起的肚子，你就可以心安理得地漠视自己凸起的肚子，放开来吃自己喜欢的食物，可是这样做就等于摄入过多的热量，减肥也就没有效果了。

所以建议各位减肥的妹子吃饭的时候，穿紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实。