工作压力大怎么缓解 五步骤教你轻松减压

吃什么可以减压

1、全麦食物平复情绪

人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。

英国曼彻斯特科技研究院研究发现，每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪。

2、橙子、草莓头脑活跃

身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。橙子含丰富维生素C。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试。

那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速。学者们建议，常吃橙子和草莓，就能保证摄取充足的维生素C。

3、牛奶、酸奶减少焦虑

牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。

4、菠菜、香蕉放松身体

矿物质镁、钾是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松。镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40%。富含镁、钾的食物还有香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。

5、炸鸡、咖啡增加压力

冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物，会造成消化不良。咖啡、浓茶、辣椒等，摄入过多容易造成过度兴奋，情绪焦躁。

总结：工作中难免会遇到很多的困难，压力也是常有的时，压力太大而无法释放时，对人体身心都有极大的影响。上面就是小编介绍的减压方法，希望能够帮助大家缓解工作中的压力，在空闲时候多做运动，多吃一点有利于减压的食物都是很不错的方法，学会上面几点，让你原理压力的烦恼。