科学养生 养生必须注意的四大方面

行走也要讲辩证

走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气;气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。

行走还需把握强度

虽然行走对人的身体有着诸多好处，但是，当你感觉双腿很累的时候，还要继续行走时，那就是对身体的损害了。行走要学会适度，要学会把握强度，不能过度行走，腿累了就停下来休息休息，防止腿部肌肉被拉伤。

行走的时间要放在早晨

早晨为春，春主动;肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。

晚饭后不宜外出散步

“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。

健康饮食预防疾病

食养

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

几个食疗可以预防感冒

1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

总结：在文章中，我想大家都对生活之中的科学养生有了初步的了解，当然只是这些还是不够的，还要自己去延伸，多去了解一些科学养生的知识，并且实践在生活之中，这样对我们的身体很有好处的哦。