快速瘦腿的方法 简单日常的瘦腿法

第三步：翻转式

1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前;

2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;

3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;

4.恢复原状后换右边再做一次。

第四步：抬臀式

1.采用平躺的基本姿势;

2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;

4.恢复原来的平躺姿势。

第五步：俯卧撑抬腿式

1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起;

2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部;

3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒;

4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。这5个动作，只要每周练习一到两次，坚持把五步动作标准地完成，就能让你拥有修长的美腿和紧实的臀部哦!

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有关知识的具体介绍，相信大家现在对于如何快速瘦腿都有了一定的了解了。如果你也想拥有让人羡慕让人着迷的美腿，小编介绍的这些方法，你更加不能错过了。