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三位老郎中的长寿之道

随着生活水平的提高,越来越多的人希望自己可以拥有健康的身体,希望自己的可以长寿久久,那您知道三位老郎中的长寿有哪些吗?您知道在日常生活中吃什么可以长寿吗?今天小编就为您介绍一下有关长寿秘诀的饭后注意事项的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

三位老郎中的长寿法

每个人都希望自己的生活方式是健康的。健康的生活方式也是各个地方的老寿星们常常说到的“长寿秘诀”,但是具体的方式还是要很据个人的生活习惯养成的。

南京就有这么几位长寿医生,年长者已过百岁,“年轻”的也已年过八旬,而且每一位都精神矍铄,不少人还活跃在临床一线,让我们来学学他们的长寿经。

86岁翟书涛:每天走够7000步

翟书涛是南京脑科医院的主任医师,坚持每天散步7000步。要点是一定持之以恒,如果条件允许就要风雨无阻。

坚持每天散步7000步

每个出去散步的时候一定要保持自己的心态平和,并且千万不要动怒,心情好才可以达到健康的效果。

坚持散步对身体大有好处:消除疲劳,提神醒脑,促进腹部肌肉收缩,有助于对胃肠的“按摩”,增加肺的通气量,有利于改善呼吸系统功能。此外,散步还能加快人体新陈代谢,有利于血流通畅。

88岁胥受天:爱菠菜豆腐汤

胥受天教授是南京的中医妇科专家,每天上午坚持出诊,有时候一上午能接诊50位患者。

胥受天一日三餐很有节制,不食肥甘厚腻,饮酒不贪酒,喜欢的是菠菜豆腐汤。有些科普文章中说菠菜含有草酸,殊不知,其还含有丰富的钾、镁及维生素K。

其中的一位郎中是胥受天,他的长寿的经验是,每天都是会先将菠菜焯1分之后钟,这样是可以去除菠菜中80%以上的草酸的,留下有益于健康的营养物质。

菠菜中的这些微量元素,尤其是维生素K有利于促进钙的利用、减少钙流失,促进骨骼健康。

因此,需要补钙和预防骨质疏松症的老年朋友们,每天适量吃些菠菜豆腐汤,具有很好的营养保健功效。

89岁刘承基:向长寿名家学书法

刘承基教授是南京军区南京总医院神经外科的创始人,老人喜欢的放松方式就是练习书法,他认为书法不单是一门艺术,也是一门养生之法,书法体现了形神共养的统一性。

自古就有“字如其人”的说法,一个人的脾气秉性、修养都可以从“字”上体现出来,同样,通过模仿书法名家们的笔体也可以修炼自己的心性。

我国古今书法家,长寿者颇多。刘承基教授的经验是博采众长,练习不同书法家的名作,汲取各家之精华。练习书法时,需要指实、掌虚、腕平。

书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动,调节了手臂的肌肉和神经,并带动身体其他部位舒缓运动,很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。

长寿秘籍

用牙线

当你用牙线的时候,你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来,而且可以让你的牙齿不再生垢。

威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看,而这些,我们当中的大多数都不知道。当然,事情也不是特别的糟,通常来说,我们只要去看看牙科医生就可以了。

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