预防儿童肥胖和高血脂3个关键

比如小孩的运动的时间比较短或者是运动量比较小还有运动的相貌比较少等等的。

4、 肥胖和超重

儿童肥胖是成人肥胖的高危因素，肥胖与高脂血症等密切相关，因此应对儿童肥胖予以高度重视。

预防肥胖性血脂高的运动

血脂高主要多发于肥胖人群身上，尤其近年来更是多了不少血脂高患者，下面就一起看看这些肥胖性血脂高平时都需要做些什么运动才能预防血脂高呢?

肥胖性血脂高的预防方法1、选择合适的运动项目

根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

肥胖性血脂高的预防方法2、掌握运动强度

运动时心率为本人高心率的60-70%，约相当于50-60%的大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

肥胖性血脂高的预防方法3、适当的运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

肥胖性血脂高的预防方法4、合适的运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动好，并应坚持长年运动锻炼。

女性多参加运动可预防血脂高

高血脂是女性更年期为常见的疾病之一。由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞。

不过，女性到了更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌大幅减少。失去了雌激素这把保护伞，胆固醇升高，高密度脂蛋白反而会降低。这个时期的女性更易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。

美国心脏病协会指出，美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。