预防儿童肥胖和高血脂3个关键

在我们的生变我们现在经常会看到一些小孩从小就会有肥胖的症状，而往往肥胖就伴随着血脂高、血糖高等等的疾病，这样很是让家长头疼，小孩在小的时候一定要注意调养好身体，这样才能够有助于小孩更好的健康发展，那么对于儿童而言应该怎样进行血脂高的预防呢?在生活中降血脂的方法有哪些呢?下面我们就随着小编一起去了解降血脂的方法吧。

第一关键期：妊娠末期的3个月

在这个时期里面，孕妇是一定要注意合理健康的膳食的，这个时候一面会造成胎儿的肥胖。目前普遍的现象认为，新生儿的体重控制在3000-3500克是为好的。

第二个关键期：婴儿期

刚出生的孩子胃容量不大，且母乳喂养是一个既保证婴儿健康、又控制儿童体重的好办法。如果喂哺奶粉，一定要注意其品质和调制、喂养方法。

第三个关键期：幼儿园和小学生阶段

3、4岁以后的小儿活动范围增加，消化功能发育完善，加之各种食品广告的引诱，以及家长对独生子女的溺爱，很容易养成不科学的饮食习惯(如过量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、带皮吃鸡鸭肉、经常吃零食或暴饮暴食、常喝含糖饮料等);而电视、电脑又易使儿童活动减少、肥胖的可能增加。

因此，这个时候家长和教师是一定要培养小孩从小就不挑食、不贪食养成爱运动的好习惯，这样可以从小就帮助小孩有一个健康的好身体。也许家长在生活中只要能够更好的控制孩子的体重，并在孩子出现危险行为的时候给孩子即使的纠正，这样会给孩子的健康一个美好的未来哦。

儿童高脂血症的发生原因，主要有以下几个：

1、 心血管疾病阳性家族史

也就是说如果家族中有高血脂、高血压、心脑血管疾病的患者，那么这个儿童就应当从小更加受到关注，好定期监测血脂水平。

2、 不良的饮食习惯

例如经常性的高脂肪、高热能、高蛋白饮食;喜食甜食、油炸油煎食品、带皮的鸡、鸭等禽类食品;爱吃零食，不爱吃蔬菜和水果、不喜素食等。

目前已经有学者提出，对于儿童高血脂的防治，除了控制总热量以外，还应该重视脂肪在膳食中所占的比例，应选择低脂，尤其是低饱和脂肪酸和低胆固醇的饮食(动物内脏和蛋黄中含胆固醇较高)，建议饱和脂肪酸(主要是动物油脂)供应的能量应少于总热量的10%，每天食入的胆固醇应少于300mg(每100克鸡蛋中约含胆固醇680mg，每100克鸡蛋黄中约含胆固醇1705mg)。

3、不良的运动习惯