快速瘦腿的方法 6招即可拥有美腿你造吗

修长迷人的双腿是大多数女性朋友都想拥有的，所以很多人都在追寻着各种瘦腿的方法，但是真正有效果的方法却并不多。下面小编介绍的这些瘦腿的方法就能够让你快速瘦腿，立刻拥有让人羡慕嫉妒恨的美腿哦!

快速瘦腿的方法

一、 立正斜踢

身体保持站立的姿势，上身一定要挺直，然后双手自然的垂放在身体的两侧。然后双手握成拳提至腰的两侧，左脚向前方迈出一步，而右脚则向左前侧斜着踢出。

尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。

二、小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处。

2、如果想要瘦小腿，可以用双手在小腿内侧的中间部位和小腿后侧大概膝关节向下4根手指的位置进行轻轻的按摩。

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

三、瘦大腿内侧减肥操

第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：在做这个动作的时候，一定要将意识放在紧实的线条上，这样不但可以有效的提高你对肌肉使用的效率，而且还可以明显的提升紧实身体线条的效果。

四、伸展小腿肌肉

STEP1：双脚交叉站立。

STEP2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。